Hikke om natten

Av Hikke.org-redaksjonen · Oppdatert juni 2026

Hikke om natten kan vekke deg eller komme mens du sover, og skyldes ofte sure oppstøt, et sent eller stort kveldsmåltid, eller selve det å ligge flatt. Når du ligger ned, blir det lettere for magesyre å stige opp i spiserøret og irritere nervene som styrer hikken. For de fleste er nattlig hikke like ufarlig som hikke ellers, men hyppig hikke om natten kan være verdt å se nærmere på.

Det kan oppleves ekstra plagsomt når hikken kommer akkurat når du skal sove, eller vekker deg midt på natten. I denne artikkelen ser vi på hvorfor hikke oppstår om natten, hvilken rolle sovestillingen og kvelden din spiller, og hva du kan gjøre for å sove mer uforstyrret.

Hvorfor hikke kommer om natten

Når du legger deg ned, endrer kroppens stilling forholdet mellom magesekken og spiserøret. I oppreist stilling holder tyngdekraften magesyren nede, men når du ligger flatt, blir det lettere for syre å stige opp i spiserøret. Denne oppstigende syren kan irritere slimhinnen og stimulere nervene i området – særlig vagusnerven, som er sentral i hikkerefleksen.

Resultatet kan bli at hikken melder seg nettopp når du har lagt deg, eller at den vekker deg midt på natten. Mellomgulvet og nervene rundt det er følsomme, og den ekstra irritasjonen fra liggende stilling er ofte nok til å utløse refleksen. Dette er en av hovedforklaringene på hvorfor hikke oppleves som mer vanlig om natten hos enkelte.

Sure oppstøt og refluks om natten

Sure oppstøt, eller refluks, er en av de hyppigste forklaringene på nattlig hikke. Når magesyre kommer opp i spiserøret, irriterer den slimhinnen og kan utløse hikke i tillegg til halsbrann og en sur smak i munnen. Problemet forsterkes om natten fordi du ligger flatt og syren lettere når oppover.

Hvis du ofte våkner med hikke sammen med halsbrann, sure oppstøt eller en brennende følelse bak brystbeinet, kan refluks være en medvirkende årsak. Vi går nærmere inn på dette under hikke og refluks. Mange opplever bedring ved å justere kvelds- og sovevanene, men vedvarende refluksplager bør tas opp med lege.

Kvelden teller: mat, drikke og alkohol

Hva du gjør på kvelden påvirker hvor sannsynlig nattlig hikke er. Et stort eller sent måltid gir en utspilt mage som presser mot mellomgulvet og øker risikoen for både refluks og hikke når du legger deg. Dette er den samme mekanismen som ved hikke av mat ellers på dagen.

Også kullsyreholdig drikke og alkohol om kvelden bidrar. Brus blåser opp magen med gass, mens alkohol både irriterer slimhinnen og slapper av lukkemuskelen mot spiserøret, slik at syre lettere stiger opp. En kveld med øl eller musserende rett før leggetid er derfor en typisk oppskrift på nattlig hikke.

Sovestilling og pust

Selve stillingen du sover i, har betydning. Å ligge helt flatt gjør det lettere for syre å stige opp, mens en lett hevet overkropp motvirker dette. Mange opplever mindre nattlige plager ved å heve hodeenden av sengen litt, eller ved å unngå å legge seg ned umiddelbart etter et måltid.

Pusten endrer seg også når du sover, og blir roligere og mer regelmessig. Det er sjelden et problem i seg selv, men sammen med en full mage eller sure oppstøt kan den endrede pusterytmen bidra til at hikkerefleksen utløses. Hos spedbarn, som sover mye og hikker ofte, er nattlig hikke spesielt vanlig og helt ufarlig – les mer under hikke hos baby.

Mange opplever også at det å sove på venstre side gir mindre sure oppstøt enn å ligge på høyre side eller på rygg, fordi magesekkens form da holder syren bedre nede. Det er et enkelt grep å prøve dersom du ofte vekkes av hikke eller halsbrann. Sammen med en hevet hodeende kan det utgjøre en merkbar forskjell for nattesøvnen.

Slik reduserer du hikke om natten

De fleste tilfeller av nattlig hikke lar seg dempe med enkle justeringer av kvelds- og sovevanene. Grepene handler om å holde magen rolig og syren nede:

• Spis kvelds tidligere – gjerne et par timer før du legger deg.
• Unngå store, fete eller sterke måltider sent på kvelden.
• Vær forsiktig med kullsyre og alkohol rett før leggetid.
• Hev hodeenden av sengen litt for å motvirke sure oppstøt.
• La være å legge deg ned umiddelbart etter å ha spist.

Skulle hikken likevel komme, kan du prøve rolige pusteteknikker eller et lite glass kaldt vann. Se flere metoder under hvordan bli kvitt hikke.

Når bør nattlig hikke sjekkes?

Enkeltstående hikke om natten er ufarlig. Men hvis du stadig vekkes av hikke, eller hikken om natten følges av kraftig halsbrann, smerter eller svelgvansker, kan det være tegn på vedvarende refluks eller noe annet som bør utredes. Hyppig nattlig hikke som ikke bedres av enkle tiltak, er verdt å ta opp med fastlegen.

Ofte stilte spørsmål

Hvorfor får jeg hikke når jeg legger meg?

Når du ligger flatt, blir det lettere for magesyre å stige opp i spiserøret og irritere nervene som styrer hikken. Et stort eller sent kveldsmåltid forsterker dette ved å gi en utspilt mage. Prøv å spise tidligere og heve hodeenden.

Kan hikke vekke meg om natten?

Ja. Hikke kan starte eller fortsette mens du sover og dermed vekke deg, ofte i forbindelse med sure oppstøt. Det er som regel ufarlig, men hyppig nattlig hikke bør vurderes hvis den ikke bedres av enkle tiltak.

Hjelper det å heve hodeenden av sengen?

For mange gjør det det. En lett hevet overkropp motvirker at magesyre stiger opp i spiserøret, og kan dermed redusere både sure oppstøt og nattlig hikke.

Er hikke om natten farlig?

Vanligvis ikke – enkeltstående nattlig hikke er like ufarlig som hikke ellers. Men hyppig eller vedvarende nattlig hikke, særlig med halsbrann og smerter, bør tas opp med lege.